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2016.11.26

話題のスーパーダイエットドリンク!ココナッツミルク+ヨーグルトとは?


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ココナッツミルク+ヨーグルトの効果がスゴい

2016年の美容メディアを賑わわせるスーパーダイエットドリンクは、市販のココナッツミルクとヨーグルトで作る大変シンプルなものです。最寄りのスーパーでも材料が揃えられるこのドリンクは、チャレンジのしやすさといった意味でも多くの女性が惹かれる存在となっています。また近頃では、ただでさえ美味しいスーパーダイエットドリンクを更にレベルアップさせる、アレンジレシピもたくさん紹介されていますので、効果だけでなく味でも満足できる飲み物と位置付けて良いでしょう。今回は、ココナッツミルクヨーグルトの作り方を含めて、このドリンクの魅力を徹底解説していきます。

ココナッツミルクヨーグルトで得られる効果効能

ココナッツミルクヨーグルトには、なかなか痩せないアラサー・アラフォー女子に嬉しい効能がたくさん詰まっています。

《ダイエット効果》
ココナッツミルクに含まれる中鎖脂肪酸を摂取すると、筋肉や脳のエネルギーとして素早く代謝が行われます。また中鎖脂肪酸の摂取によって合成されるケトン体には、食欲を抑える作用もありますので、多くの女性が過食傾向に悩む排卵~生理前の時期にも、ココナッツミルクヨーグルトはおすすめ度の高い飲み物になることでしょう。

《抗炎症作用》
ココナッツミルクに含まれるラウリン酸には、抗菌・抗炎症作用があります。ストレスや食生活の乱れによって体内の微弱炎症が増えると、生活習慣病や肌トラブルが起こりやすくなりますので、抗炎症作用の高いココナッツミルクヨーグルトを飲むメリットは、アンチエイジングに繋がる要素も大きいと考えて良いでしょう。

《免疫力アップ》
外低刺激に負けない肌を作るためには、ココナッツミルクのラウリン酸で免疫力を高めることも必要です。赤ちゃんの粉ミルクにも入っているラウリン酸は、子供でも摂取可能な大変やさしい成分です。食事制限などのダイエットをしている女性は免疫力が低下する傾向がありますので、毎日ココナッツミルクヨーグルトを飲んで免疫機能を維持することが、元気にやせるコツだと言えるでしょう。

《腸内環境改善》
このドリンクに欠かせないヨーグルトには、免疫細胞の約6割が集まる腸内環境を改善する作用があります。毎日の排便がきちんと行なわれると、腸の善玉菌が増えることで脂肪代謝もスムーズになるようです。また腸のコンディションは美肌やアンチエイジングにも欠かせない要素となりますので、ココナッツミルクヨーグルトで好循環をもたらすメリットは非常に大きいと考えて良いでしょう。

《むくみ解消》
ココナッツミルクヨーグルトのカリウムは、水太りやむくみの解消におすすめの成分です。食生活の欧米化によって野菜や果物の摂取が少なくなった日本人は、その多くがカリウム不足に陥っていると言われています。体内のカリウムが少なくなると精神面のイライラも生じやすくなりますので、安定した気持ちでダイエットを続けるためにも「ココナッツミルクからカリウムを摂取し、カルシウムをヨーグルトから摂る」という方法は理に適っていると考えて良いでしょう。

《アンチエイジング》
ココナッツミルクには、抗酸化力の高いビタミンEも含まれています。不規則な生活やストレスによって体内の活性酸素が増大すると、血管を含めたさまざまなパーツに「錆び(酸化)」が生じた結果としてどんどん老化が進んでいくのです。体内の錆びは加齢とともに増えるのが一般的となりますので、ビタミンEをたくさん含んだココナッツミルクを摂取することも立派なアンチエイジングになると言えるでしょう。

《ココナッツオイルよりもダイエッターに適している》
長鎖脂肪酸の割合が少ないココナッツミルクは、同じココナッツを原料とするオイルと比べてダイエッターに適した食材です。ココナッツミルクには、ココナッツオイルよりも分解・消化がスムーズな特徴がありますので、ラウリン酸や中鎖脂肪酸を効率良く摂取死体人にもココナッツミルクヨーグルトは嬉しい飲み物になることでしょう。

ココナッツミルクヨーグルトの作り方

ココナッツミルクヨーグルトは、「100gのココナッツミルク」と「200gのプレーンヨーグルト」をシェイカーなどに入れて混ぜるだけで完成します。この方法で作った300gは、1日以内の飲み干してください。ドロっとした食感により満腹感が得られやすいココナッツミルクヨーグルトは、置き換えダイエット用の食材としても適しています。またチアシードを入れれば、ダイエット効果の高いオメガ3脂肪酸も摂取できますので、自分なりのアレンジを模索してみても良いでしょう。


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