女性のための美容やダイエットメディア > 基礎知識 > 肩甲骨エクササイズでオフショルダーの似合わない肩幅ガンダムを脱却しよう

2016.08.11

肩甲骨エクササイズでオフショルダーの似合わない肩幅ガンダムを脱却しよう


Beautiful young woman isolated on white background

夏ファッションを楽しむために「肩幅ガンダム」を解消しよう

スポーツ選手でもないのに、肩幅がガッチリしている。

こんな悩みを抱える人は、普段の生活の中で行なっている癖によって「肩幅ガンダム」に陥っているかもしれません。

デスクワークや眠りの姿勢、ショルダーバッグの片方掛けなどによって肩関節が歪んでいる人たちは、体重の少ないスリムな体型をしていても、肩幅だけが逞しく見えることもあると言われています。

また肩幅ガンダムは、オフショルダーの似合う「華奢」を美徳とする女性らしさを奪う存在とも考えられますので、当ページで紹介するポイントを抑えて、早めに肩幅ダイエットに励んでみてください。

肩幅ガンダムになる理由とは?

肩幅が大変広い「肩幅ガンダム」に陥っている人たちには、下記のような身体的特徴があると言われています。

《肩関節が大きくなっている》
姿勢の悪い状態で生活していると、肩鎖関節の付き方に変化が生じることで肩幅が広く見えてしまいます。肩鎖関節の位置による違いは、一般的に2cmとされていますが、少しのズレによって逞しい体型に見えてしまうことを考えると、日々の生活を通して徐々に改善すべきと言えるでしょう。

《酷い猫背に気づいていない》
猫背が酷い人たちは、前述の肩鎖関節が前に出てしまうことで、かなり肩幅が広く見えると言われています。また自分の肩幅に悩む人達の中には、「少しでも身体を小さく見せたい」という想いでわだと猫背にする方々も存在するようですが、このような取り組みは肩幅ガンダムにとって明らかな逆効果になるため注意が必要です。肩幅をコンプレックスにする気持ちも理解できることではありますが、人気お笑い芸人・オードリー春日さんのように堂々と胸を張ることが、関節レベルで肩幅ガンダムを解消する良策になると言えるでしょう。

肩甲骨はがしも肩幅ガンダムの脱却に効く

肩こり予防として話題になっている「肩甲骨はがし」も、肩幅ガンダムの解消に効果的な方法のひとつです。

肩甲骨には、内転、外転、挙上、下制、上方回施、下方回施といった6種類の動きがあり、これらを満遍行うことで可動域が次第に増えて運動能力の向上や上半身の筋肉に柔軟性が生じてケガをしやすくなるとも言われています。

肩甲骨はがしには非常にたくさんの方法がありますので、初めての人はYoutube動画を見て、自分に合うスタイルを探してみると良いでしょう。

《””肩甲骨はがし”できれいな背中を作る》

スキンケア大学でも活躍されている体幹エクササイズの先生による、肩甲骨はがし動画です。このトレーニングを続けると代謝アップにより痩せやすい身体になるため、ダイエッターの皆さんにもおすすめ度の高い方法と言えそうです。

《セルフ肩甲骨はがしストレッチ》

椅子に座ったままでできる、整体師の先生による肩甲骨はがし動画です。背中や肩の痛みやコリに関する解説も行われていますので、長時間のデスクワークによってテクノストレスなどの不調が生じている人にもおすすめの動画と言えるでしょう。またバストアップやダイエット効果についても言及されていますので、女性が観るメリットも大変高いと言えそうです。

《座りながら肩甲骨剥がしストレッチ》

自分の肩甲骨のコンディションを知ることからスタートする、専門性の高い動画です。たったの3分で実践できる内容のため、忙しい皆さんでも気軽にチャレンジ可能と言えそうです。またリラクゼーション効果の高いヨガの要素も組み合わせた動画となりますので、日々のストレスや緊張によって肩甲骨に悪循環が生じている皆さんにもおすすめと言えるでしょう。

錆つき肩甲骨も肩幅ガンダムを悪化させる

連日のデスクワークや家事などによって同じ姿勢でいる時間が長い人は、肩甲骨周辺の血行不良が生じることによって可動域が低くなる「錆つき肩甲骨」に陥っていると言われています。

この状態を長きに渡って放置しておくと、疲労物質の乳酸が溜まって肩周辺に炎症や痛みが生じるため、結果としてなかなか改善しない肩こりや頭痛に悩まされることになるのです。

また肩周辺の血行不良は上半身の血の巡りを悪くすることにも繋がりますので、肩幅への影響だけにとどまらず、首や顔のたるみや肌老化も悪化させると考えた方が良いでしょう。

肩幅ガンダムを解消するとバストアップも期待できる

肩幅はがしと呼ばれるエクササイズによって、肩甲骨周辺がよい形でリラックスしている女性は、フレッシュな血液が上半身に流れ込むことで血色の良い上向きバストになると言われています。

また肩甲骨はがしを続けていると、腕や肩、バスト周辺の筋肉も活性化しますので、アラサー以上の女性が悩みを抱えるバストの下垂も生じにくくなると言えるでしょう。

垂れ下がったバストは、より肩幅を大きく見せる悪循環を招きますので、華奢で可愛らしい見た目を維持するためにも、今回紹介した「肩甲骨はがし」を中心としたエクササイズにチャレンジしてみてください。


関連記事

iconカテゴリー

icon基礎知識

icon基礎知識

場所別・大人ニキビの原因と治し方 まとめ
目の下にシミができる原因と簡単な予防法 5選
100円ショップでも買える!麺棒ダイエットでお腹や足もスッキリしちゃう
シワの2大原因は乾燥とたるみ!原因別のシワ対策を実践しよう
日本ではあり得ない!韓国美女の美白・美肌習慣 5選
冷え性やむくみも治る!今話題の脇美容法の方法と効果効能 まとめ
ダイエットのモチベーションを高めるハッシュタグWCWとは?
女性に嬉しい成分だらけ!韓国伝統スープでキレイにダイエット
話題のスーパーダイエットドリンク!ココナッツミルク+ヨーグルトとは?
インナーマッスルも鍛えられる!麻ひもダイエットの効果効能 まとめ
リフトアップに欠かせない超音波美顔器の仕組みと美容効果とは?
何を試しても肌荒れ!化粧水をつけない美容法を実践してみては?
1日1000カロリーダイエットで賢いダイエッターになろう
アンチエイジング世代のおやつに干し柿が適している理由
生理後1週間のダイエット黄金期に賢く痩せる運動・食生活 まとめ
食べる前に飲む!糖分をなかったことにするギムネマが話題に!
脂肪燃焼効果抜群!えのき茶ダイエットが人気の理由とは?
美意識高い系女子がチーズを好む4つの美容健康効果
シャワーだけはNG!美人が実践するお風呂の入り方 まとめ
綺麗な「額」で見た目年齢も若返る!おでこ美容の方法とメリットとは?
アンチエイジング効果大!話題のスーパーフード 7選
炭酸水ダイエットの成功を左右する「正しい飲み方」とは?
EXILE内でも人気!おにぎりダイエットの方法と注意点 まとめ
出不精にもおすすめ!ポケモンGOダイエットの成功者が続出するワケ 5選
ミランダ・カーがレモン白湯ダイエットで痩せた理由とメカニズム
新しい老化対策!バックエイジングとアンチエイジングの違いとは?
我慢もストレスもない!食前キャベツダイエットのやり方と注意点
美デコルテも夢じゃない!リンパマッサージによる「鎖骨ケア」で得られる効能
肩甲骨エクササイズでオフショルダーの似合わない肩幅ガンダムを脱却しよう
夏の終わりに始める美白ケアは「肌の夏疲れの解消」から
エラ張りが美容に影響する理由とNG習慣 4選
ドラッグストアで買えるピーリングの種類と効果、注意点 まとめ
自宅にあるものでOK!誰でもできる簡単美肌術 4選
猛暑を活用!自宅で行うホットヨガの基本ガイド
岩盤浴の効果を更にアップする入浴法 5選
アンチエイジング効果大!コットンパックにプラスするべき応用食材 4選
デトックスウォーターの次はコレ!スウィッチェルの作り方と応用レシピ
体重計はもう要らない!芸能人が大成功している鏡ダイエットの魅力とは?
お悩み別!美容サプリメント代わりに使えるスムージーレシピ 5選
驚くほど汗の臭いが治まる!誰でもできる4つの方法
踏み台昇降を使ったダイエットのメリットと正しいやり方
プチ断食より遥かに簡単!半日断食ダイエットの効果と魅力とは?
メリットだらけのグルテンフリーダイエットの基礎知識
シミの種類別!絶対に改善するセルフケア方法
成長ホルモンを味方にして最強のアンチエイジングを!
西太后も愛用!台湾土産の定番!漢方美白パック・玉容散を徹底解説
たるみ顔を改善する表情トレーニングとリフトアップ法 まとめ
お金をかけずに二の腕を即効細くする方法 まとめ
絶対に細くなる!太もも痩せのコツ 4選
肌老化も防ぐ!日焼けのアフターケア 5選