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2016.08.17

炭酸水ダイエットの成功を左右する「正しい飲み方」とは?


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正しい方法で炭酸水ダイエットしていますか?

さまざまな美容健康効果のある炭酸水ダイエットは、正しい方法を実践することでその作用が最大限に発揮されると言われています。

これに対して自分勝手な方法を続けていると、「一生懸命頑張って炭酸水を飲んでいる割には全く効果がない」といった悪循環も生まれますので、せっかく飲んだ炭酸水を無駄にしないためにも、当ページを使って正しい飲み方と効果効能を再確認するようにしてください。

炭酸水ダイエットのメリットとは?

日常生活の中で炭酸水を飲み続けている人たちは、ダイエット効果と併せて、下記の美容健康効果を実感することができます。

《空腹感から逃れられる》
炭酸ダイエットにおける最大の効果は、簡単に満腹感を得られることです。ダイエットの大敵とも言える空腹感から逃れられると、イライラによって生じる過食にブレーキをかけられます。また適度な満腹感は勉強や仕事の集中力アップにも繋がりますので、デスクワークの皆さんにもおすすめ度の高いダイエット法と言えるでしょう。

《基礎代謝が高まる》
炭酸水を飲むことで二酸化炭素が血液に流れ込むと、血管拡張により基礎代謝や体温の上昇効果が得られます。また血行不良の改善は日本人に多いむくみや水太りも良い形で緩和も促してくれますので、どんなタイプの肥満であれダイエットの為に炭酸水を飲むメリットは非常に高いと考えて良いでしょう。

《腸内環境が改善する》
炭酸ガスによって胃腸が刺激されると、便秘解消に欠かせない腸の蠕動運動が活発になります。また炭酸水に含まれるマグネシウムには、腸内の水分量を増やすことで便を柔らかくする作用がありますので、排便によって生じていた苦痛や痔なども緩和できると言えそうです。

《疲労が回復する》
炭酸水を毎日飲んでいると、疲労物質である乳酸や水素イオンが良い形で体外に排出されるにようになります。また疲労の緩和には血流の良さも大事な要素となりますので、ウォーキングやランニングなどの運動をすることですぐに疲れてしまう人にも炭酸水の摂取は大変おすすめと言えるでしょう。疲労回復目的で炭酸水を摂取する際には、運動後もしくは疲れた時の飲むのが理想と言われています。

《肌がキレイになる》
炭酸水の摂取によって生じる血行不良や腸内環境の改善効果は、体の内側から肌を美しくする好循環をもたらします。特に食習慣の乱れや便秘によって肌荒れが生じている皆さんは炭酸水による美肌効果が出やすいと言われていますので、ぜひ試してみてください。そんな炭酸水を飲み続けていると顔の皮膚だけでなく頭皮にも好循環が生まれますので、髪と肌の健康を兼ねてこのダイエット法にチャレンジしてみても良いでしょう。

炭酸水の正しい飲み方とは?

炭酸水ダイエットにより高い効果を得るためには、「食事の前に500mlの炭酸水を飲み切ること」を徹底してください。

そんな炭酸水には食欲増進効果もあるため、食前100~150ml前後を飲むと「もっと食べたい!」という過食衝動が生じることを忘れないで下さい。

また冷たく冷やした炭酸水は、胃腸を冷やす難点がありますので、なるべく常温のものを一気に飲むことが効率の良いダイエットに繋がると考えて良いでしょう。

炭酸水ダイエットの意外な注意点

このダイエット法に使える炭酸水は、「無糖のものだけ」です。

カロリーゼロと書かれている炭酸水には、猛烈な過食衝動を生じさせる人工甘味料が入っていますので、ダイエッターにとって逆効果になることもあると捉えてください。

また糖分の多い炭酸水はカルシウムを減少させることで精神的なイライラを招くとも言われているため、穏やかな気持ちでダイエットに取り組む皆さんにはおすすめ度の低い存在と位置付けて良いでしょう。

番外編!炭酸水は洗顔やシートパックにも使える

炭酸水ダイエットの実践者の中には、「炭酸水で洗顔する」とか「シートパックに炭酸水を染みこませる」といった方法の併用で美肌を目指している方々もたくさんいます。

洗顔で大量の炭酸水を使うことが勿体無い場合は、コットンに炭酸水を染み込ませるだけでOKのコットンパックが大変おすすめです。

このパックを行うと角質がスムーズに剥がれやすくなるため、結果としてターンオーバーの正常化や肌くすみの改善効果が得られます。

また肌の血行不良改善はアンチエイジングに欠かせない要素となりますので、体の中と外のダブルで炭酸水の効果を実感してみても良いでしょう。

近頃では自宅で簡単に作れる炭酸水メーカーも増えていますので、気になる方は通販サイトなどをチェックしてみてください。


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