女性のための美容やダイエットメディア > 基礎知識 > 岩盤浴の効果を更にアップする入浴法 5選

2016.07.28

岩盤浴の効果を更にアップする入浴法 5選


123

ただ寝てるだけじゃもったない!岩盤浴効果を高める方法!

スーパー銭湯などにも設置されている岩盤浴は、上手な入浴法を身に付けることで高い美容健康効果が得られる存在です。

特に岩盤浴の中で自分なりのストレス解消法やリラクゼーション法を身につけると、普段生じている心身の不調も改善されやすくなりますので、イライラの種や慢性的な不調が多い人こそ利用すべき施設と言えるでしょう。

今回は、初心者の皆さんに利用していただきたい5つの方法から、効果的な岩盤浴入浴のコツを紹介していきたいと思います。

リンパマッサージ

岩盤浴の中でリンパマッサージを行うと、体に溜まった老廃物がスムーズに排出される形となります。

美容メディアによっては「リンパマッサージを行うことで岩盤浴の効果が10倍になる!」と断言しているところもありますので、浴室内での退屈な時間をマッサージに費やしてみても良いでしょう。

特に刺激をしていただきたいリンパとしては、鎖骨、顎下、脇が挙げられます。

「体のゴミ捨て場」と呼ばれる鎖骨周辺は、体内を巡ったリンパが心臓に流れ込む前に通る場所です。

この部分を刺激するだけでも、全身の老廃物がスムーズに流れるため、リンパマッサージ初心者の皆さんでも触れてみるべき場所と言えるでしょう。

また脇の下に親指以外の4本の指を入れてみて、ギュッと挟んだ時に痛みが生じる場合は、リンパに滞りが生じていると断言できますので、近頃流行っている「脇もみ」に挑戦してみても良いでしょう。

岩盤浴の中で脇もみを行う習慣をつけると、血行不良が改善することで肩こりや頭痛といったデスクワークの女性が多く抱える不調も改善しやすくなります。

薬草やハーブの香り

イライラや神経レベルの疲労、不眠などに悩まされている人には、室内でハーブや薬草の香りを漂わせた岩盤浴がおすすめです。

岩盤浴室内でハーブの香りを嗅ぐと、血の巡りが良くなっていることで普段以上にリラクゼーション効果が得られやすくなります。

また岩盤浴で使われるハーブや薬草の中には、女性特有の不調を改善する作用を持つ種類もたくさんありますので、月経前症候群のイライラを解消するために入浴してみても良いでしょう。

近頃では週替りで薬草を変える岩盤浴施設も増えているため、何度か通って自分の体質に合うハーブを探す方法もおすすめです。

水分補給

たくさん汗が出る岩盤浴をする際には、脱水症状を起こさないためにも、500ml以上の水を飲む必要があります。

緑茶や烏龍茶といったカフェイン飲料を飲むと、高い利尿作用によって脱水が酷くなりますので、美容や健康目的で岩盤浴利用をする際には「お茶ではなく水を選ぶこと」を徹底するようにしてください。

また美容やダイエット効果を高めるためには、たくさんのカルシウムイオンやマグネシウムイオンを含んだ硬度の高いミネラルウォーターを選んでみても良いでしょう。

一気に大量の水を摂取すると腎臓に負担がかかって水中毒症になりますので、多少面倒であってもこまめに飲むことが体に負担のかからない水分補給と言えそうです。

体勢を変える

浴室内で横になる場合は、決められた時間の6~7割を仰向け、3~4割をうつ伏せという形で、体の裏表をまんべんなく温める方法がおすすめです。

特にうつ伏せになってお腹を適度に温めると、便秘や冷え性、生理痛といった不調が改善しやすくなります。

あまりにも頻繁に体勢を変えすぎると保温効果が得られませんので、きちんと時間を測って体勢を変えるのが理想と言えそうです。

呼吸法を取り入れる

「呼吸をしている自分」にフォーカスして吸ったり吐いたりをゆっくり行うと、普段抱えているイライラの種を忘れることができます。

また呼吸法をベースにしたストレス解消法は近年「マインドフルネス」という名前でさまざまな場所で紹介されていますので、岩盤浴によるリラクゼーション効果を高めるためにマスターしてみても良さそうです。

1日の中で何度か呼吸法を行なって過度な興奮や緊張状態を緩和していると、不眠や喘息といった心身の不調も改善されやすくなります。

まとめ

今回紹介した5つの方法は、初めて岩盤浴に行く皆さんでも気軽にチャレンジできるものばかりです。

またこれらの方法は、スーパー銭湯にあるサウナや自宅で行う半身浴の際にも応用ができますので、冷え性やテクノストレスに悩む皆さんは、ぜひ試してみてください。

もし岩盤浴をやっているお友達の中に「なかなか効果が出ない!」と悩んでいる人がいる場合は、効果アップの秘策としてこれらのポイントを教えてあげても良いでしょう。


関連記事

iconカテゴリー

icon基礎知識

icon基礎知識

場所別・大人ニキビの原因と治し方 まとめ
目の下にシミができる原因と簡単な予防法 5選
100円ショップでも買える!麺棒ダイエットでお腹や足もスッキリしちゃう
シワの2大原因は乾燥とたるみ!原因別のシワ対策を実践しよう
日本ではあり得ない!韓国美女の美白・美肌習慣 5選
冷え性やむくみも治る!今話題の脇美容法の方法と効果効能 まとめ
ダイエットのモチベーションを高めるハッシュタグWCWとは?
女性に嬉しい成分だらけ!韓国伝統スープでキレイにダイエット
話題のスーパーダイエットドリンク!ココナッツミルク+ヨーグルトとは?
インナーマッスルも鍛えられる!麻ひもダイエットの効果効能 まとめ
リフトアップに欠かせない超音波美顔器の仕組みと美容効果とは?
何を試しても肌荒れ!化粧水をつけない美容法を実践してみては?
1日1000カロリーダイエットで賢いダイエッターになろう
アンチエイジング世代のおやつに干し柿が適している理由
生理後1週間のダイエット黄金期に賢く痩せる運動・食生活 まとめ
食べる前に飲む!糖分をなかったことにするギムネマが話題に!
脂肪燃焼効果抜群!えのき茶ダイエットが人気の理由とは?
美意識高い系女子がチーズを好む4つの美容健康効果
シャワーだけはNG!美人が実践するお風呂の入り方 まとめ
綺麗な「額」で見た目年齢も若返る!おでこ美容の方法とメリットとは?
アンチエイジング効果大!話題のスーパーフード 7選
炭酸水ダイエットの成功を左右する「正しい飲み方」とは?
EXILE内でも人気!おにぎりダイエットの方法と注意点 まとめ
出不精にもおすすめ!ポケモンGOダイエットの成功者が続出するワケ 5選
ミランダ・カーがレモン白湯ダイエットで痩せた理由とメカニズム
新しい老化対策!バックエイジングとアンチエイジングの違いとは?
我慢もストレスもない!食前キャベツダイエットのやり方と注意点
美デコルテも夢じゃない!リンパマッサージによる「鎖骨ケア」で得られる効能
肩甲骨エクササイズでオフショルダーの似合わない肩幅ガンダムを脱却しよう
夏の終わりに始める美白ケアは「肌の夏疲れの解消」から
エラ張りが美容に影響する理由とNG習慣 4選
ドラッグストアで買えるピーリングの種類と効果、注意点 まとめ
自宅にあるものでOK!誰でもできる簡単美肌術 4選
猛暑を活用!自宅で行うホットヨガの基本ガイド
岩盤浴の効果を更にアップする入浴法 5選
アンチエイジング効果大!コットンパックにプラスするべき応用食材 4選
デトックスウォーターの次はコレ!スウィッチェルの作り方と応用レシピ
体重計はもう要らない!芸能人が大成功している鏡ダイエットの魅力とは?
お悩み別!美容サプリメント代わりに使えるスムージーレシピ 5選
驚くほど汗の臭いが治まる!誰でもできる4つの方法
踏み台昇降を使ったダイエットのメリットと正しいやり方
プチ断食より遥かに簡単!半日断食ダイエットの効果と魅力とは?
メリットだらけのグルテンフリーダイエットの基礎知識
シミの種類別!絶対に改善するセルフケア方法
成長ホルモンを味方にして最強のアンチエイジングを!
西太后も愛用!台湾土産の定番!漢方美白パック・玉容散を徹底解説
たるみ顔を改善する表情トレーニングとリフトアップ法 まとめ
お金をかけずに二の腕を即効細くする方法 まとめ
絶対に細くなる!太もも痩せのコツ 4選
肌老化も防ぐ!日焼けのアフターケア 5選