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2016.07.28

体重計はもう要らない!芸能人が大成功している鏡ダイエットの魅力とは?


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20kgも痩せる!鏡ダイエットが大人気

「鏡ダイエット」は、毎日体重計に乗りながら「あと○kg!」とイライラしている皆さんに大変おすすめ度の高いダイエット法です。
別名「全裸ダイエット」と呼ばれることもある鏡ダイエットは、その名のとおり「鏡の前で全裸になり、自分の体型を客観的に見るだけでOK」という大変簡単な方法となります。

このダイエット法と食事制限や運動と併用しても構いませんが、芸能人やファッションモデルの多くは「毎日鏡を見ることを続けるだけ」で痩せているため、これまでのダイエットが失敗続きだった人にもおすすめ度の高い存在と言えるでしょう。
今回は、魔法のような鏡ダイエットについて、心身に生じるさまざまなメリットや実践者が購入している話題の鏡などを紹介していきます。

鏡ダイエットで痩せる理由とは?

鏡ダイエットによって得られる効果には、下記のようなメカニズムがあると言われています。

《脳を刺激する》
鏡ダイエットを始めたばかりの人が最初に感じることは、「こんな体型じゃダメだ!」とか贅肉たっぷりのパーツを直視して「こんなんじゃヤバい!」というネガティブな感情です。

これまで何度もダイエットに失敗し、リバウンドを繰り返している人は「すぐに諦める」とか「効果がなかったらダイエットを中断する」という悪循環に陥っています。

しかし鏡ダイエットを毎日続けていれば、「諦めること」ができない脳環境になっていきますので、これまでなかなか痩せられなかった人こそ、この方法にトライすべきと言えるでしょう。

《痩せるべきパーツがわかる》
鏡の前で全裸になる習慣を付けると「自分が痩せるべきなのはどのパーツか?」を客観的に考えられるようになります。

特に自己肯定感の低い人は、全てのパーツに対して「太い」とか「ムチムチ」というレッテルを貼る傾向がありますので、鏡の前で全裸になり「全体のバランスとしてどうなのか?」をチェックすることで理想的なナイスバディが作られると言えるでしょう。
鏡ダイエットで気になるパーツが出てきた場合は、その部位に合ったマッサージや筋トレを探してみても良さそうです。

《体の締め付けすぎもチェックできる》
就寝前やお風呂に入る前に全裸で鏡を見る習慣を付けると、ズボンやパンツのゴムによる「締め付けあと」のチェックも可能となります。
タイトな洋服による締め付けすぎは、体に備わっている免疫力を10分の1にするとも言われていますので、風邪などをひかない健康ボディを作るためにもなるべく避けるべきと言えるでしょう。
また窮屈な格好で暮らしている人は、血行不良により脂肪燃焼効率が低下し、体内に老廃物が溜まりやすくなりますので、デトックスをスムーズに行うためにも鏡を見て「締め付けすぎがないか?」をチェックした方が良さそうです。

《体重計の数値に囚われなくなる》
鏡ダイエットを行った人たちは、口コミサイトなどで「体重計の数字にイライラしなくなった」と言っています。
また中には「体重計の代わりに鏡を使うようになった」という女性も多く見受けられますので、自分の体重に一喜一憂していた人には精神的な負担が減るというメリットもあると言えるでしょう。

鏡ダイエットには美容健康効果もある

鏡ダイエットを続けている人たちは、自分の全身や顔を客観的に見ることで大変美意識が高くなると言われています。

また鏡の前で「ニッコリ笑顔」を行うことで、精神面の充実やシワやほうれい線の改善効果も得られますので、本格的な美容マッサージが苦手な人にも好循環が生まれるアンチエイジング術と言えそうです。

他のダイエット法との組み合わせもおすすめ

憧れボディで有名な女優・深田恭子さんは、帰宅と同時に全ての洋服や下着を脱ぎ捨て、全裸で加圧式トレーニングを行なっています。
最初のうちは少し恥ずかしいかもしれませんが、慣れてくると「どの筋肉に負荷がかかっているか?」を客観的にチェックできますので、ジャージ姿で筋トレを行うよりも遥かに高い効果が得られることでしょう。
また鏡を使えば「トレーニングで動かない筋肉」もチェックできますので、抜かり無く全てのパーツを引き締められると言えそうです。

マツコ・デラックスさんも実践中

人気芸能人のマツコ・デラックスさんは、鏡ダイエットで20kgも痩せたことで知られています。もともとナイスバディのファッションモデルや女優さん以外でも痩せたマツコ・デラックスさんのニュースは、リバウンド続きでやる気を失っている女性たちに「自分もチャレンジしてみよう!」というモチベーションアップ効果をもたらしているようです。また鏡ダイエットを習慣化すれば、意識を「食べること以外」に向けることもできますので、マツコ・デラックスさんのように大食漢の人こそこの方法を実践すべきと言えるでしょう。


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